Стресс подстерегает нас в любой непонятной ситуации.
Правильно на него реагировать помогут AI-медитации от GigaChat
Утренняя AI-медитация
Источник бодрости и хорошего настроения. Её можно делать лёжа в постели, за чашкой кофе
или по пути на работу
Дневная AI-медитация
Защищает мозг от перегрузки. Небольшая подзарядка даёт стрессоустойчивость, энергию и продуктивность
Вечерняя AI-медитация
Настраивает на отдых и расслабление. Приятная история поможет быстро уснуть и крепко спать всю ночь
Какие AI-медитации можно создать?
Для крепкого сна
Для крепкого сна
От тревоги
На расслабление
Перед сложным экзаменом
Для снятия стресса
Медитация на ночь
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
груз прошедшего дня
Опишите желаемый результат медитации
крепко спать до утра
Куда вы отправитесь медитировать?
тёплый и мягкий мех пушистого котика
Прослушайте пример AI-медитации
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
нескончаемый поток мыслей
Опишите желаемый результат медитации
прогнать из головы тревожные мысли
Куда вы отправитесь медитировать?
одинокий шалаш в горах
Прослушайте пример AI-медитации
Читать подробнее о медитации от тревоги
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
усталость и напряжение
Опишите желаемый результат медитации
расслабить ум и тело
Куда вы отправитесь медитировать?
тёплый бассейн, где плавают капибары и апельсины
Прослушайте пример AI-медитации
Читать подробнее о медитации на расслабление
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
страх провалить экзамен
Опишите желаемый результат медитации
перестать накручивать себя
Куда вы отправитесь медитировать?
большой дом-ананас Губки Боба на дне океана
Прослушайте пример AI-медитации
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
эмоциональное напряжение
Опишите желаемый результат медитации
успокоить нервную систему
Куда вы отправитесь медитировать?
лесной грот, куда не проникают лучи солнца
Прослушайте пример AI-медитации
Промпт
Опишите, что сейчас чувствуете
отсутствие мотивации
Опишите желаемый результат медитации
настроиться на плодотворную работу
Куда вы отправитесь медитировать?
вечнозелёный тропический лес
Прослушайте пример AI-медитации
Читать подробнее о медитации на ночь
Как создать AI-медитацию?
Шаг 1: Авторизоваться
Войти на сайт GigaChat можно двумя путями: по телефону или через Sber ID
Шаг 2: Найти генератор медитаций
Он прячется на главной странице справа от логотипа в выпадающем списке «AI герои и другие функции»
Шаг 3: Создать запрос на медитацию
Ответьте на несколько вопросов, чтобы настроить AI-медитацию под себя:
- Опишите, что сейчас чувствуете
- Желаемый результат медитации
- Где будете медитировать
Шаг 4: Выбрать приятную мелодию
Успокаивающие звуки помогут отпустить фоновое напряжение и полностью отдаться процессу
Шаг 5: Подготовиться к медитации
Не обязательно доставать коврик, поджигать благовония и надевать спортивный костюм — только если очень хочется. Вот три совета, чтобы извлечь максимальную пользу из любой практики:
Включите беззвучный режим на телефоне
Найдите тихое и спокойное место
Примите удобную позу и старайтесь не сутулиться
ПАО Сбербанк использует cookie для персонализации сервисов и удобства пользователей.
Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера.
Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера.