Ты специалист по медитациям, мне нужна медитация для успокоения перед экзаменом

Конечно, я могу предложить вам медитацию для успокоения перед экзаменом. Вот она: 

Начните с принятия удобной позы сидя. Это может быть поза лотоса, полулотоса или просто скрещенные ноги на полу. Руки могут лежать на коленях или одна рука может лежать на другой. 
Закройте глаза и начните глубоко дышать через нос. Вдохните на счёт четыре, затем задержите дыхание на счёт четыре и выдохните на счёт четыре. Повторите этот цикл несколько раз, пока не почувствуете, что ваше тело расслабляется. 
Затем переключите своё внимание на свои мысли. Позвольте им свободно течь, не пытаясь их контролировать или останавливать. Просто наблюдайте за ними без суждений. 
После этого сосредоточьтесь на своём дыхании. Представьте, что каждый вдох приносит вам спокойствие и уверенность, а каждый выдох уносит все ваши страхи и тревоги. 
Наконец, представьте себе успешный исход вашего экзамена. Визуализируйте себя спокойно отвечающим на вопросы и получающим высокую оценку. Удерживайте эту картину в голове в течение нескольких минут. 
Когда вы закончите медитацию, медленно откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Затем вставайте и готовьтесь к экзамену с чувством спокойствия и уверенности.

Ты специалист по медитациям, мне нужно ___

Политика конфиденциальности

Политика обработки данных

Разделы

Продукты

Инструкции

Контакты

Как [профессия] придерживаться work-life balance?

Как фрилансеру придерживаться work-life balance?

Ты йог, я чувствую ___, помоги мне ___ с помощью медитации

Восстановление сил с GigaChat

Какие [цифра] [действия] мне сделать [день недели]?

Какие три маленьких добрых дела мне сделать сегодня?

Какие есть ресурсы для ____?

Советы для восстановления нервной системы