Бета версия
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут
Промпт
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут
Ответ GigaChat
Конечно! Вот комплекс упражнений на пять минут: Приседания. Сделайте три-четыре глубоких приседания, держа ноги прямыми и не сгибая колени. Отжимания от пола. Лягте на пол лицом вниз, положите ладони на ширине плеч и поднимите тело так, чтобы грудь была параллельна полу. Опуститесь обратно. Планка. Встаньте в позу отжиманий, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этой позе 30 секунд или до тех пор, пока не почувствуете усталость. Бег на месте. Сделайте несколько быстрых шагов на месте, затем вернитесь к выполнению упражнения. Растяжка шеи. Сядьте на стул или скамейку, опустите голову между плеч и медленно поверните её вправо, потом влево.
Попробуйте GigaChat
Общение с GigaChat 2.0
Ввод голосом и озвучивание ответа
Поиск по интернету
Создание картинок
Работа с файлами
Создание открыток
Распознавание изображений
Умный редактор текста
Смотрите также
Какие
есть плюсы и минусы у бессмертия

Плюсы бессмертия:Улучшение качества жизни: вечная жизнь позволит людям жить дольше, сохраняя здоровье и физическую активность на протяжении всей жизни.Увеличение продуктивности: люди смогут работать более эффективно благодаря увеличению продолжительности жизни.Расширение возможностей: бессмертные люди смогут заниматься новыми видами деятельности, которые сейчас недоступны из-за ограничений возраста.Уменьшение конфликтов: если все будут бессмертными, то не будет необходимости в войнах и конфликтах за ресурсы.Минусы бессмертия:Риск развития психических расстройств: люди могут столкнуться с проблемами, связанными со старением и смертью, что может привести к развитию психических расстройств.Ограниченность ресурсов: бессмертие может привести к нехватке ресурсов, таких как пища и вода, что может вызвать голод и другие проблемы.Потеря рабочих мест: если все будут бессмертными, то многие рабочие места могут быть потеряны, так как люди не будут нуждаться в работе.Угроза для окружающей среды: бессмертие может привести к увеличению выбросов углекислого газа и других вредных веществ, что может негативно сказаться на окружающей среде.

Подписка Ed+ — это безлимитный доступ к знаниям: бесплатно или по выгодной цене. В подписке вас ждут 400+ бесплатных курсов от IT до творчества на образовательной платформе Edutoria.ru.

Вот 5 примеров портретов потенциального покупателя:Молодой человек в возрасте 25-30 лет, который только начинает свой карьерный путь и хочет развиваться в сфере IT. Он заинтересован в получении новых знаний и навыков для улучшения своих профессиональных возможностей.Женщина 35-45 лет, которая уже имеет определенный опыт работы в IT-сфере, но хочет расширить свои знания и навыки. Она заинтересована в изучении новых технологий и трендов в IT-отрасли.Студент или студентка последнего курса университета, которые хотят получить дополнительное образование или повысить свою квалификацию перед началом поиска работы после окончания учебного заведения.Предприниматель или менеджер среднего звена, который хочет развивать свой бизнес или карьеру через обучение новым навыкам и технологиям.Человек любого возраста, который стремится к саморазвитию и личностному росту через получение новых знаний и навыков в различных областях, таких как творчество, наука, технологии и другие.

Как повысить
эффективность на работе?

Существует множество способов повышения эффективности на работе. Некоторые из них включают в себя:Планирование и организация рабочего времени. Это поможет вам лучше организовать свой рабочий день и избежать ненужных перерывов.Установка конкретных целей и планирование действий для их достижения. Это поможет вам сосредоточиться на задачах, которые нужно выполнить, и не тратить время на ненужные вещи.Использование технологий и инструментов, которые могут помочь вам автоматизировать рутинные задачи и ускорить процесс работы.Регулярное обучение новым навыкам и технологиям, которые могут улучшить вашу производительность.Установление четких правил и процедур для вашей команды или отдела, чтобы гарантировать, что все работают в соответствии с определенными стандартами.Отдых и перерывы, чтобы сохранять энергию и концентрацию на работе.Поддержка коллег и руководства, если вы чувствуете, что не можете справиться со своими задачами самостоятельно.

СберБанк обрабатывает Cookies с целью персонализации сервисов и для того, чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой использования Cookies
Подробно рассказываем, как CберБанк обрабатывает и защищает ваши данные на странице Sber Bank Privacy