Бета версия
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут
Промпт
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут
Ответ GigaChat
Конечно! Вот комплекс упражнений на пять минут: Приседания. Сделайте три-четыре глубоких приседания, держа ноги прямыми и не сгибая колени. Отжимания от пола. Лягте на пол лицом вниз, положите ладони на ширине плеч и поднимите тело так, чтобы грудь была параллельна полу. Опуститесь обратно. Планка. Встаньте в позу отжиманий, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этой позе 30 секунд или до тех пор, пока не почувствуете усталость. Бег на месте. Сделайте несколько быстрых шагов на месте, затем вернитесь к выполнению упражнения. Растяжка шеи. Сядьте на стул или скамейку, опустите голову между плеч и медленно поверните её вправо, потом влево.
Попробуйте GigaChat
Общение с GigaChat 2.0
Ввод голосом и озвучивание ответа
Поиск по интернету
Создание картинок
Работа с файлами
Создание открыток
Распознавание изображений
Умный редактор текста
Смотрите также
Какие
технологиии я увижу, если на 1 день окажусь в 2223 году?

Если вы окажетесь на один день в будущем, то увидите множество технологических новшеств. Вот некоторые из них:Искусственный интеллект и машинное обучение: Вы можете увидеть, как компьютеры становятся все более умными и способными выполнять задачи без участия человека.Робототехника: Роботы будут использоваться во многих сферах жизни, включая производство, медицину и транспорт.Интернет вещей (IoT): Вы сможете увидеть, как устройства подключаются к интернету и обмениваются данными между собой.Виртуальная и дополненная реальность: Технологии виртуальной и дополненной реальности позволят вам погрузиться в другие миры или испытать новые ощущения.Блокчейн: Вы сможете увидеть, как блокчейн используется для создания безопасных и прозрачных систем хранения данных.Квантовые компьютеры: Квантовые компьютеры будут способны решать сложные задачи, которые современные компьютеры не могут решить за разумное время.3D-печать: Вы сможете увидеть, как 3D-принтеры печатают объекты прямо на месте, что может изменить многие отрасли промышленности.Беспилотные автомобили: Вы сможете увидеть, как беспилотные автомобили начинают заменять водителей на дорогах.Роботизированные хирургические операции: Вы сможете увидеть, как роботы помогают хирургам проводить сложные операции.Виртуальные путешествия: Вы сможете увидеть, как люди путешествуют по всему миру, используя технологии виртуальной и дополненной реальности.ДАБЛ ЧЕК:идентичный текстЕсли вы окажетесь на один день в будущем, то увидите множество технологических новшеств. Вот некоторые из них:Искусственный интеллект и машинное обучение: Вы можете увидеть, как компьютеры становятся все более умными и способными выполнять задачи без участия человека.Робототехника: Роботы будут использоваться во многих сферах жизни, включая производство, медицину и транспорт.Интернет вещей (IoT): Вы сможете увидеть, как устройства подключаются к интернету и обмениваются данными между собой.Виртуальная и дополненная реальность: Технологии виртуальной и дополненной реальности позволят вам погрузиться в другие миры или испытать новые ощущения.Блокчейн: Вы сможете увидеть, как блокчейн используется для создания безопасных и прозрачных систем хранения данных.Квантовые компьютеры: Квантовые компьютеры будут способны решать сложные задачи, которые современные компьютеры не могут решить за разумное время.3D-печать: Вы сможете увидеть, как 3D-принтеры печатают объекты прямо на месте, что может изменить многие отрасли промышленности.Беспилотные автомобили: Вы сможете увидеть, как беспилотные автомобили начинают заменять водителей на дорогах.Роботизированные хирургические операции: Вы сможете увидеть, как роботы помогают хирургам проводить сложные операции.Виртуальные путешествия: Вы сможете увидеть, как люди путешествуют по всему миру, используя технологии виртуальной и дополненной реальности.

Как организовать
рабочее пространство дома?

Организация эффективного рабочего пространства дома может быть довольно простой и эффективной. Вот несколько советов:Выберите тихое место в вашем доме, где вы сможете сосредоточиться на работе без отвлекающих факторов.Создайте комфортную атмосферу для работы: убедитесь, что в комнате достаточно света, температура воздуха комфортная (около 20-22 градусов), а мебель и оборудование расположены таким образом, чтобы не создавать препятствий для движения.Организуйте свое рабочее пространство так, чтобы все необходимые предметы были под рукой. Например, если вы работаете за компьютером, убедитесь, что рядом с вами есть удобный стул и стол с достаточным количеством места для клавиатуры и мыши.Используйте правильное освещение: яркий свет может мешать концентрации, поэтому лучше использовать мягкое освещение или настольную лампу.Сделайте перерывы: регулярные перерывы помогут сохранить концентрацию и избежать усталости. Рекомендуется делать короткие перерывы каждые 45-60 минут работы.Поддерживайте чистоту и порядок: регулярная уборка поможет сохранять ваше рабочее пространство чистым и аккуратным.Не забывайте о здоровье: следите за своим физическим состоянием, делайте зарядку и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и повышать работоспособность.

Что почитать летом?
Летом хочется читать что-то лёгкое, увлекательное и атмосферное. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать книгу для отдыха:📚 Для уютного отдыха:«Жареные зелёные помидоры в кафе „Полустанок“» Фэнни ФлэггАтмосферная история о дружбе, любви и жизни в маленьком американском городке. Идеально для спокойного вечера на берегу моря. «Дом на краю ночи» Кэтрин БэннерРоман о жизни на средиземноморском острове, где судьбы людей переплетаются на фоне исторических событий. «Хороший год» Питер МейлИстория о том, как успешный лондонский банкир оказывается среди виноградников Прованса и открывает для себя простые радости жизни.🔍 Детективы и триллеры:«Загадка номера 622» Жоэль ДиккерЗагадочное расследование на горнолыжном курорте, полное неожиданных поворотов. «Маленький друг» Донна ТарттГлубокое размышление о потере, семье и взрослении, обрамлённое детективной историей. «Тревожные люди» Фредрик БакманОстроумный детектив с элементами комедии, где заложники становятся ближе, чем родные.💕 Романтические истории:«Город женщин» Элизабет ГилбертСильная женская история, происходящая в Нью-Йорке 1940-х годов, полная любви и самопознания. «Наполеонов обоз» Дина РубинаЭпическая история любви на фоне современной российской деревни, полная поэзии и сильных чувств.🧠 Современная проза:«Брисбен» Евгений ВодолазкинФилософский роман о поиске смысла жизни, времени и памяти. 🏛 Для любителей классики:«Таис Афинская» Иван ЕфремовУвлекательный исторический роман, действие которого разворачивается в Древней Греции. «Лето Господне» Иван ШмелёвТёплая повесть о детстве, наполненная воспоминаниями о лете, играх и вкусах прошлого.🌍 Книги о путешествиях:«Стамбул. Город воспоминаний» Орхан ПамукЛичные воспоминания автора, философские размышления и подробное описание районов города. «На берегу Рио-Пьедра села я и заплакала» Пауло КоэльоКнига о поиске себя, предназначения и внутренней гармонии.✨ Для вдохновения:«С неба упали три яблока» Наринэ АбгарянТрогательная история жизни в армянском селе, наполненная юмором, мудростью и любовью к людям.Эти книги подарят вам тепло, вдохновение и море эмоций. Приятного летнего чтения! 📚☀
СберБанк обрабатывает Cookies с целью персонализации сервисов и для того, чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой использования Cookies
Подробно рассказываем, как CберБанк обрабатывает и защищает ваши данные на странице Sber Bank Privacy