Существует множество интересных ресурсов для самообразования на русском языке. Вот несколько из них:Coursera — платформа онлайн-курсов от ведущих университетов и организаций со всего мира.edX — еще одна популярная платформа с курсами от лучших университетов и организаций.YouTube — здесь можно найти множество бесплатных видеоуроков по различным темам.LinkedIn Learning — это платформа для обучения, которая предоставляет доступ к более чем 100 000 онлайн-курсам от ведущих университетов и организаций.Khan Academy — бесплатный образовательный ресурс, который предлагает видеоуроки по математике, науке, экономике и другим предметам.OpenCourseWare (OCW) — это коллекция бесплатных онлайн-курсов от университетов и организаций со всего мира.Russian Academy of Sciences — это русскоязычная научная организация, которая предоставляет бесплатные курсы по различным областям знаний.Teachable — это платформа для создания онлайн-курсов и обучения преподавателей.MOOCs (Massive Open Online Courses) — это платформы для обучения, которые позволяют получить образование бесплатно или за небольшую плату.Wikipedia — это бесплатная онлайн-энциклопедия, которая содержит огромное количество информации по различным темам.

Конечно! Вот комплекс упражнений на пять минут:Приседания. Сделайте три-четыре глубоких приседания, держа ноги прямыми и не сгибая колени.Отжимания от пола. Лягте на пол лицом вниз, положите ладони на ширине плеч и поднимите тело так, чтобы грудь была параллельна полу. Опуститесь обратно.Планка. Встаньте в позу отжиманий, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этой позе 30 секунд или до тех пор, пока не почувствуете усталость.Бег на месте. Сделайте несколько быстрых шагов на месте, затем вернитесь к выполнению упражнения.Растяжка шеи. Сядьте на стул или скамейку, опустите голову между плеч и медленно поверните её вправо, потом влево.